Alle lessen zijn toegankelijk voor elk niveau
Lessenrooster
| Ma 20:30 | Pilates Alle niveaus – live online |
| Di 20:30 | Yoga stretch – live online |
| Di 20:30 Di 20:30 | Special Restoratieve Yin & Nidra Yoga – live online om de 2 maand, kijk voor data bij live online lessen Special Helend ademen – live online om de 2 maand, kijk voor data bij live online lessen |
| Do 19:30 | Gentle Pilates – live online |
| Do 20:30 | Hatha yoga- live online |
Prijzen
| 1 online les (60 minuten) = € 9,00 |
| 5 beurtenkaart = € 42,00 (6 maanden geldig): 1 beurt = € 8,40 |
Alle lessen zijn toegankelijk voor elk niveau
Pilates Alle niveaus
Ma 20:30 & wo 9:30
Het hele lichaam en je ademhaling worden bij Pilates getraind: kracht, lenigheid, houding, concentratie en prestaties. Pilates ontstond tijdens de eerste wereldoorlog door de Duitse uitvinder Joseph Pilates.
Het bestaat uit vloeiende spier verstevigende oefeningen met opties voor elk lichaam. Pilates is ook een aanbeveling bij rugversterking. Kom je de les graag eens gratis en vrijblijvend uitproberen? Vergeet dan niet te boeken.
Yoga stretch
Di 20:30
Yoga stretch is een Yin Yoga les. In Yin Yoga, verzacht je in langdurige, zachte houdingen die gericht zijn op het ontspannen van het bindweefsel, het verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van innerlijke rust. Deze les is ook goed voor sporters die opzoek zijn naar stretching.
Special: Restoratieve Yin & Nidra Yoga om de 2 maand
di. 20:30
Een les die je diepgaand ontspant. Door je volle aandacht te richten op je lichaam komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen worden een paar minuten aangehouden. Ze versterken en versoepelen het bindweefsel (fascia), de spieren en gewrichten. De overgang tussen de houdingen gebeurt langzaam en er wordt tijd besteed aan het voelen van de uitwerking van iedere houding.
De les is gericht op verzachten, rusten, ontspannen en herstellen. Alle systemen in het lichaam vertragen, waardoor lichaam en geest kunnen rusten.
Restoratieve Yin & Nidra Yoga is een zachte yogastijl waar stretching en diepe rust centraal staan. Deze rustige vorm van yoga is geschikt voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. De diepgaande rust die je ervaart, zorgt voor de reductie van stress en de verbetering van je fysieke welzijn (ook als je klachten hebt als gevolg van Fibromyalgie, CVS of burnout) en mentale welzijn. Yoga Nidra is een geleide meditatie-achtige beoefening die diepe ontspanning en mentale helderheid bevordert. Je kan deze yogastijl beoefenen ongeacht je leeftijd, fysieke klachten of zwangerschap.
Special: Helend ademen om de 2 maand
di 20:30
In een klein groepje van 5 personen gaan we dieper in op onze ademhaling. We zijn ons dikwijls niet bewust van onze ademhaling en welk effect dat heeft op onze emoties, lichaam, …
Onze ademhaling vertelt veel over onszelf. Hier nestelen zich spanningen.
Na uitleg en een korte meditatie- en ademhalingstechniek starten we met 35 minuten verbonden ademhaling: we ademen in langs de mond en zonder pauze uit langs de mond. Door deze verbonden ademhaling toe te passen, ga je jouw spanningen los laten en bevrijd je jezelf… beetje bij beetje.
Gentle Pilates
do 19:30
Gentle Pilates is een aangepaste vorm van Pilates die geschikt is voor mensen met beperkingen, ouderen, of mensen die nieuw zijn in de sport. Het richt zich op het verbeteren van flexibiliteit, kracht en balans, met een nadruk op zachte en controleerbare bewegingen, zonder de nadruk op intensiteit.
In deze les ligt het tempo lager dan in de Pilates Alle niveaus, wat maakt dat deze les ideaal is voor beginners of wie op een rustige manier zijn lichaam wil versterken. Deze les zorgt voor een mooie balans tussen inspanning en ontspanning
Hatha Yoga
do 20:30
Een les mooi in balans met: inspanning = Yang en ontspanning = Yin. Balans tussen lichaam en geest, door je aandacht te richten op je houding en ademhaling. Je komt lichamelijk, mentaal en emotioneel tot rust.
Toegankelijk voor elk niveau omwille van het aanpassen en het respecteren van jouw eigen grenzen.
